80 kilo biri kaç kilo bench yapar? Ortalama bir erkeğin kilosuna göre bench press için öneriler şu şekildedir: 60 kg: İyi. 80 kg: Çok iyi. 100 kg: Mükemmel. Bench press geniş mi dar mı? Geniş tutuşlu bench press’ler göğüs kaslarınızı geliştirmek için faydalıdır. Germe aracılı hipertrofi, kas geliştirmenin temel prensiplerinden biridir. Göğsün görevi kolu adduksiyon yapmak olduğundan, daha geniş bir tutuş göğsü daha fazla uzatacak ve daha iyi kazanımlar sağlayacaktır.7 Mart 2022Geniş tutuşlu bench press’ler göğüs kaslarınızı geliştirmek için faydalıdır. Germe aracılı hipertrofi, kas geliştirmenin temel prensiplerinden biridir. Göğsün görevi kolu adduksiyon yapmak olduğundan, daha geniş bir tutuş göğsü daha…
Yorum Bırak