Panik atak en hızlı nasıl geçer? Panik atak geçirirseniz ne yapmalısınız? Nefes alma tekniklerini kullanın: Derin ve yavaş nefes almak panik atak sırasında sakinleşmenize yardımcı olabilir. … Kendinize olumlu önerilerde bulunun: Panik atak geçireceğinizi düşünmeyin. … Panik atağı tanıyın: Panik atağı tanımak ve onunla mücadele etmemek önemlidir.Daha fazla makale… Panik atak gelince ne yapmak lazım? Panik atak sırasında ne yapmalıyız? Panik atak sırasında sakin kalmak önemlidir. Derin ve yavaş nefes alarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın. “4-7-8” (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye nefes ver) gibi bir nefes egzersiziyle nefesinizi kontrol edebilirsiniz. Panik atağı ne rahatlatır? Panik atak sırasında…
Yorum Bırak